フィットネスコース　初めて乗られる方　フィットネスが目的の方（30〜60分）

1.犀川自転車道 2.加賀海浜自転車道 3.鶴来白山比�盗_社 4.河北潟干拓地 5.辰口丘陵公園 6.金大、角間周辺

自転車道

内灘サイクリングロード---内灘町宮坂//TEL 076-286-1533　 犀川自転車道---犀川神社〜海浜公園//TEL 076-232-2662 能登海浜道路

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊車の少ない場所．時間を選んで10〜30Ｋ

ビギナーコース　サイクリング．イベントを目指す方（1〜2時間）

1. 卯辰山（天神橋.長江.鈴見）2.湯涌方面 3.吉野工芸の里 4.野田山 5.津幡森林公園  6.金沢ゴルフ
   ＊全体力（最大心拍数．最大酸素摂取量）の50〜70％で登ると楽です。
   トークリップをつけ、引き上げを意識してペタル回転数80〜90回/分

チャレンジコース　2〜3時間（半日）

1. 医王山（田上、湯涌）2.内川ダム 3.犀川ダム 4.大日ダム 5.セイモアスキー場 6.一里野スキー場 7.セナ高原

8.獅子吼高原 9.刀利ダム 10.倶利伽羅不動山 11.倉ヶ岳 12.犀鶴林道

• 理想的な有酸素運動（エアロビックス）　心拍数（拍/分）＝180―年令を越えない範囲

アドベンチャーコース　4〜8時間（約1日）

1. 医王山〜福光2.能登島3.赤瀬〜大日4.宝達山5.山中県民の森6.勝山〜丸岡7.五箇山〜高山

スペシャルコース　1日200ｋ〜300ｋ

1. 飛騨高山ノンストップ　2.能登半島一周ノンストップ

1999年度イベントスケジュール

Ｆ4月4日サイクリング開始　Ｍ4月18日ＭＴＢ小松 Ｆ5月23日シーサイドサイクリング　Ｆ6月12日つがいけ Ｒ6月20日内灘サイクルロード　Ｔ7月11日加賀トライアスロン　Ｒ7月31日丸岡グリーンロード&MTB   Ｍ8月7〜8日ＭＴＢセナ　Ｔ8月21〜22日珠洲トライアスロン　Ｆ8月28〜29日乗鞍サイクリングＦ9月23（祝）〜25(土）能登半島一周２泊３日400Ｋ　Ｔ9月26日全日本鉄人レース(小松デュアスロン)　Ｆ　月　日バイコロジー　Ｍ１１月〜１２月シクロクロス富山　Ｇ元旦継走 Ｆ１月３日初詣サイクリング

期 間 （4〜9月）毎週日曜午前6時集合　6時30分出発　 雨天時、路面がぬれている場合中止

　　　 10月毎週日曜午前6時半集合　7時出発　　　　　　　　　　　　

コース　1・3・5週　平坦　2・4週　山岳　(変更あり)

参加費　無料（各自で傷害保険に加入すること）但しヘルメット,手袋着用 　　　　　入会申込書

TEL・FAX 076(241)1383 携帯電話：090-1317-8099

Email：masaki@csminami.com

http://www.csminami.com